雨の日におすすめの室内スポーツ15選  

雨の日でも、室内なら天候を気にせず身体を動かせます。ここでは、大人でも楽しみやすく、社内レクリエーションにも取り入れやすい室内スポーツを15種類紹介します。

①フットサル

フットサルは、サッカーのコートの約9分の1サイズの室内コートで楽しむ5人制のミニサッカー！スピーディーな展開でシュートの瞬間は盛り上がること間違いなし。部署対抗戦なら、普段あまり運動していないメンバーもポジションや作戦次第で大活躍できます。声を掛け合い、パスを回してゴールを決めた瞬間の喜びはチームの一体感を一気に高めます。短時間で白熱でき、応援も盛り上がります！
コート レンタルサイト LaBOLA    https://labola.jp/reserve/search/area-13/?area=tokyo&

②ARスポーツ HADO

未来のスポーツ、HADOでAR（拡張現実）を駆使した大興奮のバトル！ヘッドマウントディスプレイを付けて手の動きでエナジーボールを撃ったりシールドで防御したり、まるでゲームの世界に入り込んだ気分に。部署対抗戦では、戦略を練ったり声を掛け合ったりしながら、誰でもヒーローになれるチャンスがあります。観戦している人も手に汗握る迫力満点の試合展開に大盛り上がり。デジタル×運動の最先端を体験できる、室内イベントの目玉です！
HADO  https://hado-official.com

③車いすリレー

車いすリレーは、チームみんなで楽しめるインクルーシブスポーツ！車いすを使ってバトンをつなぐスピード感は想像以上で、笑いと熱気が止まりません。普段運動していない人も、操作を覚えればすぐに大活躍。部署対抗戦では、息を合わせて走ることでチームワークが自然と深まります。障がいのある方の視点も体験できるので、楽しみながら社内のダイバーシティ理解もアップ！短時間で盛り上がるので、イベントにピッタリです。
日本財団 パラサポ　https://www.parasapo.tokyo/inclusive_undokai/

④セパタクロー

「足でネット越え!?」東南アジア発祥のセパタクローは、足・頭・膝だけでボールを相手コートに返す驚きのスポーツ！手を使わないから普段運動しない人も新鮮な楽しさを体感できます。チーム戦では、みんなで戦略を練ったり大声で声を掛けたり、笑いと歓声が絶えません。予想外のスーパーキックが決まったときは、部署全体が大盛り上がり！運動量たっぷりだけど笑顔もいっぱいの、社内イベントにぴったりの競技です。
会場レンタル Z FUTSAL SPORT新三郷　https://zfutsal.com/misato/event/

⑤モルック

モルックはフィンランド発祥の木製ピンを投げて得点を競うシンプルだけど奥深いゲーム。運動神経よりも戦略がカギなので、誰でもすぐに楽しめます。部署対抗でやれば、点数計算や作戦会議を通じて自然に会話が生まれ、笑いながら熱中できます。短時間でも白熱する展開で、ラスト1投まで結果が分からないスリル満点の競技。応援も盛り上がり、チームの一体感がグッとアップすること間違いなし！室内で手軽に楽しめるのも嬉しいポイントです。
一般社団法人 日本モルック協会　https://molkky.jp/info-jma/17972/

⑥綱引き大会

チームで力を合わせてロープを引き合うシンプルな競技。体力や運動神経に自信がない人でも楽しめ、短時間で盛り上がります。チーム全員で協力する必要があるため、自然とコミュニケーションが生まれ、社内イベントのアイスブレイクや団結力向上に最適です。

⑦玉入れ

赤白に分かれてボールをカゴに投げ入れるだけの簡単ルール。童心に返って楽しめ、運動が苦手な人でも参加しやすいのが魅力です。短時間で結果が出るため盛り上がりやすく、チーム戦形式にすると自然と会話や笑いが生まれ、社内交流のきっかけになります。

⑧ピックルボール

テニスと卓球を組み合わせたようなスポーツで、小さなラケットと穴あきボールを使用します。誰でもすぐにプレーでき、チーム戦や短時間勝負でも白熱します。運動が苦手でも戦略や工夫次第で楽しめるため、社内イベントでの新しい人気競技としても注目されています。

⑨エアロビクス

音楽に合わせて体を動かす軽運動で、運動が苦手な人でも無理なく参加可能です。体力や年齢に関係なく楽しめるうえ、気分転換やストレス発散にも効果的。音楽や振付を工夫すると一体感が生まれ、社内イベントでの交流やコミュニケーション活性化にぴったりです。

⑩風船バレー

ボールの代わりに風船を使い、床に落とさないよう打ち合うゲーム。激しく動かなくても良く、運動が苦手な人も安全に参加できます。チーム戦で白熱しやすく、盛り上がりやすい競技です。空気の力で動くため予想外の展開が生まれ、笑いも多くなるのが特徴です。

⑪椅子取りゲーム

音楽に合わせて座席を奪い合う、シンプルかつ誰でも楽しめる競技です。短時間で白熱するため、社内イベントのアイスブレイクや休憩代わりにも最適。体力に自信がない人でも参加しやすく、童心に返って笑いながら競えるのが魅力です。

⑫大玉転がし

チームで協力して大玉を転がすリレー形式のゲーム。体力差があっても協力プレイできるため、運動が苦手な人も楽しめます。タイムや得点を競う形式にすれば白熱し、自然に会話が生まれるため社内交流にも最適。童心に返って大笑いできるのも魅力です。

⑬室内リレー（障害物競争）

フラフープくぐりやスプーンとボールリレー、網をくぐるなどを組み合わせた室内リレー。運動神経や体力差があっても楽しめ、協力プレイで盛り上がります。短時間で白熱し、チーム全員が参加できるため社内イベント向きです。

⑭人間バスケット（人間ゴールシュート）

ゴール役の人に柔らかいボールを投げ入れるシンプルゲーム。ゴール役は台や椅子の上に立ち、制限時間内にたくさん入れたチームが勝ち。小学生時代を思い出す懐かしい遊びで、大人でも笑いながら参加でき、チームワークと戦略性が求められる競技です。

⑮ヒューマンボーリング

チームメンバーがピン役になり、ソフトボールで倒すゲーム。安全面に配慮して行うため運動が苦手でも参加可能。ピンを倒す爽快感と、仲間を巻き込む笑いで盛り上がりやすく、社内イベントで体を動かしながら交流できる競技です。

狭いスペースでもできる室内スポーツ

① モルック

木製のピンを投げて得点を競うスポーツ。大きな運動量を必要とせず、比較的コンパクトなスペースでも楽しめます。

② 椅子取りゲーム

椅子と音楽があれば楽しめるシンプルなゲーム。準備する道具が少なく、短時間のレクリエーションにも向いています。

③ 風船バレー

風船を使って打ち合うため、通常のボール競技よりも激しい動きになりにくいのが特徴。限られたスペースでもルールを工夫して実施できます。

④ 玉入れ

ルールがシンプルで、必要な道具も比較的少ない競技。スペースに合わせてカゴの数や距離を調整できます。

大人数で楽しめる室内スポーツ

① HADO

チーム対抗で試合を行えるため、部署対抗やチーム対抗のイベントにも向いています。試合に参加していない人も観戦・応援を楽しめます。

② 綱引き

チーム全員で力を合わせるシンプルな競技。短時間で勝敗が決まりやすく、大人数のイベントでも盛り上がります。

③ 玉入れ

チームで一斉に参加できるため、大人数のレクリエーションにも取り入れやすい競技です。

④ 室内リレー（障害物競争）

チームで順番に競技する形式にすれば、多人数でも参加しやすくなります。障害物の内容を工夫することで、運動能力だけに左右されにくい企画にできます。

⑤ フットサル

5人制で試合を行うため、複数チームを作って総当たり戦やトーナメント形式にできます。試合をしていない人も応援で参加できます。

⑥ モルック

チームを分けて順番に投げる形式なので、大人数でも運営方法を工夫しやすい競技です。

社内レクリエーションにおすすめの室内スポーツ

① HADO

チームで作戦を考えたり声を掛け合ったりしながら楽しめるため、社員同士の交流を生みやすいのが特徴。普段のスポーツとは違う体験を取り入れたい会社にもおすすめです。

② ピックルボール

テニスと卓球を組み合わせたようなスポーツで、ルールを覚えやすく、初心者でも楽しみやすいのが魅力。新しいスポーツを取り入れたい社内イベントに向いています。

③ モルック

運動能力だけでなく、得点を考えながらプレーする戦略性も魅力。部署対抗やチーム戦にすると自然な会話が生まれやすくなります。

④ 綱引き

ルールがシンプルで、チーム全員が協力して楽しめます。短時間で勝敗が決まりやすいため、イベントの一競技としても取り入れやすいでしょう。

⑤ フットサル

運動量は高めですが、チームスポーツならではの声掛けやパス回しが楽しめます。社員のスポーツ経験や体力差を考慮し、ルールや出場時間を調整するとよいでしょう。

⑥ 車いすリレー

車いすを使ってチームでバトンをつなぐ競技。普段とは異なるスポーツ体験を通して、参加者同士のコミュニケーションを生み出せます。

社内レクリエーションで室内スポーツを選ぶときのポイント

参加人数に合っていること：参加人数に合わせて、チーム分けや交代がしやすいスポーツを選びましょう。

会場の広さに合っていること：必要なスペースや設備を事前に確認し、参加者が安全に楽しめる会場を選びましょう。

準備の手間が少ないこと：会場や道具がすぐに揃うと、幹事の負担も軽減！

参加のハードルが低いこと：運動が苦手でも楽しめる内容にすると、参加率もアップ！

交流しやすいルール：チーム制や対戦形式を取り入れると、社員同士の自然なコミュニケーションにもつながります。

こうした条件を踏まえると、「天候に左右されず、初心者でも参加しやすく、チームで楽しめる室内スポーツ」は、会社のレクリエーションに適した選択肢といえます。
なかでも、普段のスポーツとは違った体験を取り入れたい場合は、HADOもおすすめです。

雨の日の社内レクリエーションにHADOがおすすめな理由

HADOは、屋内で楽しめるARスポーツです。天候に左右されにくいため、梅雨時期や雨の日の社内レクリエーションにも取り入れやすいのが特徴です。 

ARを使った新感覚のスポーツ

頭にヘッドマウントディスプレイ、腕にアームセンサーを装着し、手の動きでエナジーボールを放ったり、シールドで攻撃を防いだりしながらチームで対戦します。
普段のスポーツとは違った体験ができるため、いつもの社内レクリエーションとは違う企画を取り入れたい場合にもおすすめです。

チームで協力して楽しめる

HADOはチーム対抗で行うため、作戦を考えたり声を掛け合ったりしながら楽しめます。個人の運動能力だけでなく、チームの連携が勝敗を左右するため、社員同士の自然なコミュニケーションにもつながります 。

観戦する人も一緒に盛り上がれる

社内イベントでは、参加人数が多いと全員が同時に競技できないこともありますが、HADOはチーム対抗で試合を行うため、プレーしている人だけでなく、周囲から応援したり試合を見たりすることでイベント全体を楽しみやすいのも魅力です。

法人イベントにも活用されています

HADOは社内交流会やチームビルディングなど、法人向けのイベントにも活用されています。
約300名規模の社内イベントでの実施事例もあり、部署を越えた交流や一体感づくりにも活用されています。

▼社内イベントの実施事例はこちら
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まとめ｜次回イベントのアイデアに

雨の日でも楽しめる室内スポーツには、身体をしっかり動かせる競技から、初心者でも参加しやすいものまでさまざまな選択肢があります。
社内レクリエーションで取り入れる場合は、参加人数や会場の広さ、運動量、準備の手間などを考慮し、参加者みんなが楽しめるスポーツを選ぶことが大切です。

雨の日でも盛り上がる社内レクリエーションをお探しなら、室内スポーツやHADOを取り入れて、いつもとはひと味違うイベントを企画してみてはいかがでしょうか。 

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